Емоционално једење је честа појава у савременом животу — једемо када смо под стресом, тужни, досадно нам је или тражимо утеху. Храна тако постаје механизам за суочавање са емоцијама, а не средство за исхрану. Први корак у превазилажењу ове навике је свесност. Поставите себи питање: „Да ли сам заиста гладан?“…

Вода је основа живота и важан део здраве исхране. Тело је сачињено од преко 60% воде, што значи да без адекватне хидратације, ни пробава ни метаболизам не могу нормално да функционишу. Испијање чаше воде пре оброка може помоћи у контроли апетита, јер често мешамо жеђ са глађу. Током оброка, умерена…

Контрола порција није исто што и строга дијета. Ради се о способности да препознамо када смо сити и да једемо довољно, али не и преко мере. У савременом свету, порције у ресторанима и брзој храни често су много веће од стварних потреба организма, што временом доводи до вишка килограма. Практични…

Многи људи данас прескачу оброке због обавеза или навике, не схватајући да тиме ремете природне процесе у организму. Редовни оброци помажу у одржавању стабилног нивоа шећера у крви, спречавају нагле нападе глади и подстичу бољу концентрацију. Препорука је да се у току дана имају најмање три главна оброка и, уколико…

Свесно јело је техника која подразумева пуну пажњу током оброка — без телефона, телевизора или журбе. Идеја није нова, али у данашњем ужурбаном животу често заборављена. Праћење укуса, текстуре, мириса и ситости омогућава нам да боље разумемо потребе нашег тела. Свесно једење започиње избором места за оброк — мирно окружење…