Контрола порција није исто што и строга дијета. Ради се о способности да препознамо када смо сити и да једемо довољно, али не и преко мере. У савременом свету, порције у ресторанима и брзој храни често су много веће од стварних потреба организма, што временом доводи до вишка килограма.
Практични савети укључују коришћење мањих тањира, свесно сервирање хране и избегавање јела директно из амбалаже. Такође је корисно полако јести, уживати у укусу и жвакати храну темељно. То омогућава мозгу да на време препозна осећај ситости.
Умереност у храни није одрицање, већ свестан избор. Можете уживати у свим намирницама, али у количинама које не оптерећују организам. На тај начин избегавате осећај кривице и одржавате равнотежу у исхрани.
Контрола порција постаје навика кроз праксу и доноси дугорочне користи за здравље.