Вода је основа живота и важан део здраве исхране. Тело је сачињено од преко 60% воде, што значи да без адекватне хидратације, ни пробава ни метаболизам не могу нормално да функционишу.
Испијање чаше воде пре оброка може помоћи у контроли апетита, јер често мешамо жеђ са глађу. Током оброка, умерена количина воде подржава варење, али се не препоручује велика количина течности јер може разредити желудачну киселину.
Важно је пити воду и између оброка — уједначено током дана. Препоручује се 6–8 чаша дневно, а више уколико се бавите физичком активношћу или је топло време.
Избегавајте заслађене напитке и газирана пића током оброка — вода је најбољи избор за освежавање и подршку организму.