Многи људи данас прескачу оброке због обавеза или навике, не схватајући да тиме ремете природне процесе у организму. Редовни оброци помажу у одржавању стабилног нивоа шећера у крви, спречавају нагле нападе глади и подстичу бољу концентрацију.
Препорука је да се у току дана имају најмање три главна оброка и, уколико је потребно, један до два ужина. Ово не значи да оброци морају бити велики — важнији је ритам него количина. Када организам навикне на распоред, варење постаје ефикасније, а осећај глади и ситости се регулише природно.
Редовно једење такође доприноси здравом метаболизму. Прескакање оброка може довести до прекомерног уноса хране касније у току дана, као и до осећаја умора и раздражљивости.
Увођењем структуре у свој начин исхране, тело добија подршку која му је потребна да функционише оптимално.